Добро пожаловать
Вход / Создать Плейлист

Еда, на которой я сбросила 54 кг. Ем пять раз и худею. Это работает

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В БОЛГАРСКАЯ КУХНЯ
2 Просмотры

Описание

Мой рацион-пп. Мария Тафье. Хорошеем после 40. Минус 50 кг
1. Гречка (100 гр) с творогом (100 гр) и сметаной (50 гр), варенье (30 гр) - 280 гр 390 ккал
2. Куриная домашняя колбаса (73 гр), хлеб цельнозерновой (74 гр), свежие огурцы (100 гр) - 247 гр 317 ккал (рецепт домашней колбасы смотрите здесь: https://youtu.be/hkOdwBj70nA)
3. Отварная гречка (100 гр), сыр (20 гр), куриная тефтеля (40 гр) - 160 гр 258 ккал
4. Арбуз 300 гр 90 ккал + арахис сушеный 20 гр 110 ккал
5. Куриная голень без кожи, запеченная в духовке (115 гр) с салатом Хоровац (170 гр; рецепт см. ниже) - 270 гр (без костей) 261 ккал

Салат Хоровац. Рецепт

Ингредиенты:
Болгарский перец - 2 шт
Баклажаны - 2 шт (можно больше)
Томат - 1 шт
Кинза - маленький пучок
Петрушка - маленький пучок
Укроп - маленький пучок
Зеленый лук - маленький пучок
Красный лук - долька
Чеснок - 1 зубчик
Чили перец - половина
Растительное масло - 5 гр
Гранат - 1 ст.ложка зернышек
Соль по вкусу
Перец по вкусу

Приготовление:
Почистить болгарский перец, порезать на крупные части. Баклажаны порезать шайбами шириной 1-1,5 см. Порезанные овощи посолить, перемешать, обжарить по отдельности с двух сторон на большом огне желательно на чугунной сковороде-гриль (я обжаривала на обычной тефлоновой сковороде) до появления характерных следов. Без добавления масла. Помидор разрезать пополам и тоже отдельно обжарить на сковороде. Все овощи выложить на противень с антипригарными ковриками и поставить в духовку на 15-20 минут при 180 град.
Порезать зелень, красный лук, чили, чеснок - последний нужно перетереть в пасту толстой стороной ножа. Зелень немного посолить, чтобы она дала сок.
Готовые овощи-гриль остудить, снять с баклажанов, болгарского перца и томата кожицу. Мякоть порезать и добавить к порубленной зелени. Если томат водянистый, нужно поместить его в ситечко и дать соку стечь (я просто отжала помидор руками, чтобы в салате не было лишней жидкости).
Добавить немного черного молотого перца, соль, растительное масло (у меня оливковое). Перемешать. Почистить гранат и добавить в салат 1 ст. ложку зерен.
Салат Хоровац готов! Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки овощей: 56,5 ккал
БЖУ на 100 гр: 2,3/1,1/9,2 гр

Мои статьи на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje
★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U
★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM
★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM
★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ
★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI
★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI
★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk
★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo
★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk
★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4
★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw
★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY
★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g
★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE
★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A
★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M
★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw
★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD67D6Tfs6w

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: https://www.youtube.com/мариятафье
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет. Будьте первым кто оставит комментарий.
RSS